Как улучшить зрение после 40-45 лет
Ухудшение зрения с возрастом - чаще всего после 40-45 – с такой проблемой сталкивается более 1/2 части взрослого населения нашей страны. В связи с ослаблением мышц, удерживающих хрусталик, более слабой работой слезных желез, изменениями тканей глаз, и т.д. происходит падение зрения. Можно ли этого избежать? Увы, нет. Это естественные процессы, происходящие в нашем организме в связи с возрастными изменениями. Можно как-то с этим справиться? Можно этот процесс отодвинуть на более поздний срок! Как сохранить или улучшить зрение в домашних условиях - этот вопрос все чаще и чаще звучит из уст взрослых людей.
Что для этого нужно делать? Реально ли с этим справиться в домашних условиях? Реально.
Первый способ — регулярный визит к офтальмологу.
Даже если вы не видите и не чувствуете никаких изменений. Это будет способствовать более раннему выявлению проблем, что поможет быстрее и легче их решить, и более длительное время иметь хорошее зрение. Ведь даже сахарный диабет и артериальную гипертонию можно определить в зародыше по состоянию глазного дна.
Второй способ как улучшить зрение в домашних условиях. «Правильная» диета для глаз.
«Меню для зрения» должно быть разнообразным, богатым по содержанию натуральных витаминов:
- Витамин А – морковь, черника, растительные масла (фокардол)
- Витамин В способствует поддержанию нормального глазного давления, улучшает передачу нервных импульсов. Содержится в: мясе, рыбе, молочных продуктах, зелени, гречке, капусте, бананах, хлебе грубого помола и т.д.
- Витамин С способствует снижению напряжения глазных мышц, улучшению кровоснабжения глаз, укреплению стенок сосудов. Содержится во фруктах, овощах, зелени.
Если вам за 40, если ваша работа связана с большим зрительным напряжением, то витаминно-минеральные комплексы и БАДы для укрепления зрения необходимо принимать в обязательном порядке. Как минимум 2 курса в год: весной и осенью.
Кандидат медицинских наук Александр Михелашвили советует особенно внимательно относиться к глазам в период, когда долгие недели «светового голодания» истощили запасы нашей зрительной прочности, а новые силы еще не наработаны из-за весеннего авитаминоза. В это время и сетчатка глаза особенно нуждается в питании, ведь ей приходится тратить значительно больше зрительного пигмента, чем обычно. На помощь в этом случае придут препараты черники, которую, кстати (только в виде варенья) во время Второй мировой войны выдавали пилотам Британских королевских воздушных сил, чтобы улучшить зрение во время ночных полетов.
Третий способ — необходимо соблюдать режим дня.
Высыпаться в обязательном порядке. Сон должен быть не менее 7 часов. Отправляться спать в 21.00 – 23.00, что способствует самому полноценному сну, и глазки успевают отдохнуть после сильного напряжения.
Четвертый способ — защищайте глаза от ультрафиолета.
Ученые доказали: при длительном нахождении на солнечном свете, при прямых воздействиях ультрафиолета возможны повреждения глаза и его внутренней структуры, вплоть до ожогов и воспалительных процессов.
Защитить глаза можно с помощью солнечных очков с фильтрами. Носите их не только летом, но и зимой. Яркое зимнее солнце не менее опасно.
Причем УФ-излучения имеют тенденцию к накоплению и могут вызвать более серьезные осложнения, вплоть до рака кожи вокруг глаз.
При работе на компьютере пользуйтесь специальными очками.
Модный аксессуар украсит ваш образ и защитит от проблем со зрением.
Пятый способ как улучшить зрение в домашних условиях – следите за освещением рабочего места и не читайте в темноте.
Освещение для правшей - свет должен быть рассеянным и падать слева, для левшей – справа. Монитор или книга должны находиться на уровне глаз. Книга должна располагаться строго перпендикулярно лицу.
Если долго находитесь за компьютером или смотрите телевизор – делайте перерывы каждые 2 часа по 20 минут. Это время можно использовать для гимнастики для глаз.
Шестой способ — это специальная гимнастика для глаз.
Зарядка для глаз – это не только забота о глазах, но и улучшение самочувствия в целом.
Для расслабления и отдыха мышц (релакс):
- Потерли ладошки друг о друга до теплоты. Прикрываем ими глазки на 1-2 мин. Не отпуская ладошек, открываем под ними глаза. Если вы видите в темноте блики, линии, световые пятна — оставайтесь с ладонями на глазах в течение 5-7 минут, пока фон не станет равномерно черным.
- Зажмурили глазки, расслабили веки, считаем до 5, открываем глазки. (5-7 раз)
- 8-10 раз быстро моргаем, опускаем вниз полузакрытые глаза на пару секунд. (3-4 раза)
Усиливаем циркуляцию крови:
- Большим и указательным пальцами по кругу массируем вокруг глаз. Глазки прикрыли от уголка края по нижнему краю к носу, от переносицы по бровям к уголку глаза. 15 круговых движений.
- 10-20 секунд двумя пальцами массируем уголки глаз.
- Утро – вечер контрастные ванночки для лица. Влажное полотенце прикладываем попеременно: теплое – холодное. Можно и контрастный душ организовать для лица.
Тренируем мышцы глазного яблока
- Широко раскрытыми глазами медленно рисуем перед собой «восьмерку». Сначала вертикальную, потом горизонтальную и по диагоналям. 5-7 восьмерок в каждом положении.
- Делаем круговые движения глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки. По 5-7 раз. Обозначьте взглядом контуры предметов, расположенных рядом и вдалеке.
Тренируем мышцы хрусталика
- 1.Обозначаем взглядом предмет, находящийся вдали от нас и предмет перед нами. Переводим взгляд с одного на другой попеременно, с задержкой на каждом 2-3 секунды.12-15 движений.
- 2.Возьмите в руки предмет и перемещайте его от кончика носа вдаль сопровождая предмет взглядом..
Можно воспользоваться и этим комплексом для
Для снятия напряжения и укрепления глазодвигательных мышц.
Седьмой способ. Соблюдайте правила гигиены.
Не нужно прикасаться к глазам грязными руками.
Восьмой способ. Занимайтесь профилактикой
Есть множество средств, которые помогают глазкам справиться с напряжением, неблагоприятными условиями. Легче предупредить проблему, чем её лечить. Можем рекомендовать капли Алоэ по-Филатову и Хрусталин, Они помогут снять напряжение, сухость, покраснение, заживят ранки и трещины. Помогут сохранить остроту зрения.
Все пункты, которые мы рассмотрели очень легко соблюдать в домашних условиях, в гостях , на работе и отдыхе. Это поможет вам не только избежать серьезных проблем с глазами, но и восстановить остроту зрения. Чем раньше вы начнете заниматься профилактикой, тем быстрее получите ощутимый приятный результат.
Мы все ищем источник молодости, и даже не подозреваем, что он рядом, он в нас, в одном из наших органов! В глазах! Ведь наше самочувствие и тонус всего организма напрямую зависят от состояния органов зрения, от того как они функционируют!
Наша бодрость, энергичность и активность напрямую зависят от состояния глаз! Уделяйте им больше внимания!
Радуйте свои глазки сиропчиком черничным, Омега – 3, БАДами для зрения!
И они не останутся перед вами в долгу - хорошим зрением отплатят за заботу и внимание!
Здоровья Вам и вашим Глазкам!